01 de 07 de 2016

Gimnasia Hipopresiva

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Si acabas de dar a luz y aún sientes que nada está en su lugar, ¡este artículo te podría interesar!

La gimnasia hipopresiva es una técnica diseñada para recuperar tu faja abdominal, reducir tu cintura, fortalecer el suelo pélvico y prevenir la incontinencia de orina.

Consiste en grupos de ejercicios en los que, a partir del control de la respiración y el diafragma, se logra elevar el útero, vejiga e intestinos.

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En las clases, se enseña a elevar el ombligo desde el diafragma con una respiración especial. Así se produce una tonificación del suelo pélvico y de la zona abdominal.

En esta técnica son ejecutadas determinadas posturas estáticas en un ritmo muy lento, siendo estas mantenidas por diez segundos. Debido a la gran concentración en la realización de los ejercicios, una parte de este tiempo es realizado en apnea.

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Fortalecer los músculos del piso pélvico te ayudará a:

1) Eliminar o evitar la incontinencia (agravada por el peso de la guagua sobre tu vejiga) durante el embarazo.

2) Facilitar el parto al producirse menos desgarros (y posiblemente evitar una episiotomía).

3) Incrementar la circulación sanguínea en la zona rectal, ayudándote a curar más rápido un posible desgarro y reducir la posibilidad de hemorroides.

4) Evitar el prolapso (salida de sitio) del útero, vejiga y otros órganos de la zona, después de tener la guagua.

5) Volver a tus actividades normales después del parto, sin temor a la incontinencia cuando rías, tosas, estornudes o saltes.

6) Incrementar el placer sexual. Los ejercicios de Kegel e hipopresivos son esenciales para tonificar los músculos vaginales y volver a una vida sexual normal tras el parto.
¡Anímate! La gimnasia hipopresiva es una de las disciplinas más efectivas en la recuperación de tu faja abdominal.


Soledad Fuentes Barahona


Master Lecturer en la técnica y formadora en la técnica.

6 comentarios

Victoria

13 de julio de 2016

Encuentro genial la gimnasia , quisiera saber mas. Publicaron el modo de contactar? Donde se puede conseguir? Gracias

Rebeca

06 de julio de 2016

Me interesa, favor envia telefono de contacto

María de los Ángeles

06 de julio de 2016

Hola! Podrían publicar celular y correo para contactarla ??? Muchas gracias !

Silvana

06 de julio de 2016

Favor mandar dirección o mail de contacto

Consuelo

05 de julio de 2016

Hola!muy interesante! Alguna dirección o teléfono?

Veronica Díaz

04 de julio de 2016

Hola, y ella hace clases en alguna parte? Se puede ubicar de alguna forma?

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